Dengeli kas çalışması
Merkez bölgeni ve tüm vücut kaslarını kontrollü biçimde çalıştır.
DENGE & ESNEKLİK
Bedeninle
aynı ritmi yakala.
Kontrollü hareket, dengeli güç ve nefes. Kendine ayırdığın zamanda bedeninle daha güçlü bir bağ kur.
PilatesSenin hedefin. Senin tempon.
HAREKETİNİ YAKINDAN TANI
Pilates nedir?
Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz yöntemi; güçlenmeye, esnekliğe ve hareket farkındalığına odaklanır. Özellikle karın, sırt ve kalça bölgesindeki merkez kasları hedefler. Nefes ve konsantrasyon, hareketin doğal bir parçasıdır.
SANA NE KATAR?
İyi hissetmeye
daha fazla alan.
Hedeflerini ve ihtiyaçlarını uzman ekibimizle birlikte değerlendir.
Esneklik
Esneme çalışmalarıyla hareket açıklığını destekle.
Duruş farkındalığı
Omurga hizalamasına ve bedeninin duruşuna odaklan.
Nefes ve odak
Hareketleri nefes kontrolü ve konsantrasyonla birleştir.
Kontrollü hareket
Düşük etkili, seviyene uygun çalışmalarla ilerle.
Günlük enerji
Düzenli hareket için kendine sürdürülebilir bir alan aç.
İLK ADIM İÇİN
Kendi temponda
başla.
Rahat kıyafetler seç
Hareket özgürlüğünü kısıtlamayan spor kıyafetleri kullan.
Ekipmanını tanı
Mat ve diğer ekipmanların kullanımını eğitmeninden öğren.
Nefesine odaklan
Hareket sırasında düzenli nefes almayı sürdür.
Eğitmeninle çalış
Doğru formu öğren ve programını seviyene göre ilerlet.
KEŞFETMEYE DEVAM ET
Seçtiğin kulüpteki hizmetleri ve güncel ders programını kayıt öncesinde ekibimizden öğren.